【内容】
腹式呼吸と瞑想で自分の内側に意識を向けたところで、からだ全体をほぐします。からだの力を抜いて脱力し、自分のからだをよく観察し感じる時間とします。
※自力整体とは
「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッドです。鍼灸、整体、ヨガの要素を構成した動きで、関節や筋肉をほぐして、痛み、コリ、不定愁訴を解消していきます。

【効果】
こころとからだの安定をはかる。リラックス効果やストレス軽減、消化促進、免疫力向上など、様々な健康効果をもたらします。

１、腹式呼吸
２、瞑想
３、自力整体（上半身・下半身ほぐし、筋力強化）